z pilka

Zły dział kolego, ale ci odpowiem. Takie bieganie po 3km jest zdrowe, ale nie pomoże ci w niczym co chcesz osiągnąć. Zapewne grasz w piłkę i stąd twoje 'problemy'. Proponuję ułożyć sobie najpierw trening na samą wytrzymałość i technikę z piłką, a potem zaczniesz coś zmieniąć. Trening musisz mieć dwa razy w tyg., gdzie będziesz biegał i jeden dzień [...]

:-) Wczorajszy trening to klatka + Tricepsy + brzuch Rozgrzewka na orbitreku 6 minut + 2 serie rozgrzewkowe rozpiętek na skosie dodatnim 1. Wyciskanie sztangielek na skosie dodatnim 5 serii w zakresie 15-8 powtórzeń zaczynając od 21 kg 15 powtórzeń, kończąc na 27 kg 8 powtórzeń. 2. Wyciskanie na ławce płaskiej 4 serie x 10 powtórzeń 21kg,21 kg, 23 [...]

to tak.. 1 rotacje kręgosłupa z pilką lekarską 3 x 5 2. Wiosłowanie guma w planku bocznym 3 x 8 3. lawka 92,5 x 1 @ 7,5 zejściowe 82,5 4 x 3 4. ściąganie drążka podchwytem na tempo 4010 55 4 x 6 5. suwnica - nie, zbyt duże napięcia w biodrach, za duży kąt, do zmiany 6. uginanie na 2 maszyna leżąc tempo 3010 3 x 10 i tyle.

Tu na 3:46 jedno fajne ćwiczonko na brzuch. https://www.youtube.com/watch?v=8PB0faPP5dM Robię je z piłką lekarską z uchwytami. Nogi zawsze minimalnie nad podłogą, a ciężaru nigdy nie stawiamy na podłodze, tylko na ułamek sekundy dotykamy. Wg mnie najlepsze ćwicznenie na brzuch. Sporo tu fajnych ćwiczeń, ale zgadzam się, że z tłuszczykiem nie [...]

nie związane z piłka nożną http://www.youtube.com/watch?v=0MlkaJL65qs

[...] Pucharu Włoch(4:1) i został rekordzsita jesli chodzi o liczbe strzelonych bramek dla Juve (185) Alex także dysponuje wieloma ickami, choc nie wykorzsytuje uch czesto, stara sie grac efyktywnie a nie efektownie, choc i on robi nie zle sztuczki z pilka Og;ladalem z nim wiele kompilacji a teraz wyszlo naprawde sporo po tym jak zostal rekordzsita

i jeszcze coś czy robienie różnych trików tzn zabawa z piłką poprawia technike ?? i to samo czy zoska poprawia technikje ?

Ja tam Erminho popieram!Choć i PSG ma troche ,ale tylko troche racji.Owszem freestylu nie da sie na boiksu zastosować ale gdy trenujesz taki freestyle o wiele poprawiasz technike, jest to w koncu zabawa z piłka. Wystarczy tylko trochę potrenować , bedzie czym "kozaczyć"i sie technika poprawi Zmieniony przez - martines 1 w dniu 2005-07-03 [...]

1-Adriano 2-Roberto Carlos 3-Javier Zanetti 4-Peter Schmeichel 1,93cm 99kg i nie widac w ogóle sadła,swietnie zbudowany ps Seba1307 Kalac to tez bramkarz MIlanu Czyli tacy którzy mają mocnego kopa i bardzo cięzko ich przewrócic w biegu z piłką Zmieniony przez - SCORPION 9 w dniu 2008-05-04 22:47:56

OCZYWIŚCIE RONALDINHO!!!to co on wyprawia z piłka to się normalnie w głowie nie mieści.

Po-Pt godz 9:00-10:30 lub 16:00-17:30 (zależy od trenera) mam trening piłkarski. Obecnie jestem w trakcie ligi, więc trenujemy głównie szybkość (starty 10-20m, slalomy, tory przeszkód, drabinki itp), oraz technikę (zajęcia z piłką) przed ligą mieliśmy okres przygotowawczy, w którym pracowaliśmy nad kondycją (różne interwały biegowe: 5x 6min z 1min [...]

http://www.fight24.pl/art-aspekty-treningowe-z-pilka-tenisowa/ Słaby ten wytrzymałościowy powinien składać się z 11-15 stacji gdzie każda stacja trwa 1 min 30 sekund. Odpoczynek 2 min i jedziesz dalej :] Ewentualnie możesz zrobić też takie stacje 1 Seria - 12 stacji - Czas 1 stacji 30 s ---- PRZERWA 2 MIN ------ 2 seria - 12 stacji - Czas 1 stacji [...]

Krzesełko jest dość skomplikowane- trener na koszykówce kazał nam je wykonać ale z piłką w rękach przy czym bez ruchu a nogi nie mogły sie rozleźć- kiedy trzymasz piłkę w rękach, nie możesz oprzeć sie o kolana Zdr.

Ajj, Denilson pikne rzeczy wyczynial z pilka... milo sie na to patrzylo, ale ogolnie to i tak Mu nie wyszla kariera...

Fakt,ekipe mieli niesamowitą i gdyby byli zdyscyplinowani taktycznie,"po europejsku"/cala druzyna/ mogliby śmiało celować w Mistrzostwo Świata wtedy:-0 T To co Okocha wyprawiał z piłką to były majstersztyki

Olać to i tak żadne modły mu nie pomogą jak sam nie zagra na poziomie to Bóg mu gola w Finale LM nie strzeli . Ważne że podczas meczu nie biegnie z piłka i sie nie żegna bo to moze by i drażniło juz wieksze rzesze ludzi w tym i zapewne mnie . Zmieniony przez - Chilavert w dniu 2008-02-08 21:36:31

Hej! Donoszę tylko, że staram się być zdyscyplinowana :) Ważę wszystko i przeliczam kalorie. Ćwiczę z piłką (trening dla początkujących, obciążenie - nadal tylko 1,5 kg, 2 obwody po 15 powtórzeń). Coraz lepiej mi idzie utrzymanie równowagi na piłce, tylko potrzebuję cięższych hantli. Co do jedzenia, to jak wcześniej wszystko zaplanuję i obliczę, [...]

[...] fast foody czy pizze czy slodycze bo one ci tylko przeszkadzaja . Nie przesadzaj z obciazeniem, cwicz malym ciezarem ale wolno i dokladnie. Ogolnie musisz byc najlepszy bo pilkarzy mlodych jest bardzo duzo a do zawodowego grania wybieraja PARU ze WSZYSTKICH to tyle odemnie. PS: pamietaj ze nic co ze sportem jest zwiazane i zdrowym trybem [...]

Jeszcze jaoby mi ktoras dala.rade wyliczyc zapotrzebowanie kaloryczne to byloby fajnie. Wzor z forum malo mi mowi Cwiczyc bede z pilka i hantlami, co drugi dzien.

Crazy2012C - z tym wzrostem to prawda. może na poziomie trapkarza, juniora młodszego to sie tak nie liczy, ale w juniorach starszych i seniorach wzrost to podstawa. ja mam 182 cm i miałem ogromne problemy z grą na przedpolu (moj najslabszy punkt) i to byl jeden z wazniejszych powodow zakonczenia przygody z piłką. niby skoczność i te sprawy też [...]